Thérapie par la prière du Dr Phil
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Les gens ressentent du stress pour différentes raisons. Elle est causée par un changement dans l’environnement, comme le fait de déménager dans une nouvelle ville, de commencer un nouvel emploi ou de se marier. Le stress peut également être causé par des changements internes, comme une intervention chirurgicale, une maladie ou une blessure nécessitant une physiothérapie. Les relations avec les amis et les membres de la famille causent également du stress lorsque vous vous disputez ou que vous vous disputez.
Les périodes de stress surviennent lorsque les exigences qui nous sont imposées dépassent nos ressources d’adaptation, et la saison des fêtes peut souvent sembler être l’une de ces périodes, avec des obligations financières et calendaires accrues. Il n’est pas rare que nous ayons de brèves périodes de stress ou de dépassement au cours de cette saison.
Le stress devient un problème lorsque nous sommes incapables de faire face aux exigences de la vie et de le vivre pendant de longues périodes, nous devons donc incorporer certaines habitudes dans nos vies qui nous aident à réduire le stress.
Le Dr Phil McGraw dit que nous devons intégrer certaines habitudes dans nos vies pour nous aider à réduire le stress.
(Getty)
Voici plusieurs façons efficaces d’intégrer le soulagement du stress dans votre routine quotidienne :
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Méditation: Il s’agit d’un exercice dans lequel une personne vide son esprit de toutes ses pensées, se concentre exclusivement sur sa respiration et permet à la paix de l’entourer. Méditez sur l’amour de Dieu et invitez Dieu dans un endroit calme.
Respiration profonde: La respiration profonde aide à réduire le stress car vous obtenez plus d’oxygène que d’habitude. La respiration augmente la circulation sanguine et soulage le stress.
En lisant: Le meilleur livre pour soulager le stress est, vous l’avez deviné, LA BIBLE. Il vous apprend à être plus conscient des promesses de Dieu et à abandonner les pensées négatives.
Regarder une série comique ou un film: Nous savons tous que le stress nous déprime, alors pourquoi ne pas regarder quelque chose qui vous remonte le moral. Une bonne série comique est parfaite pour cela. « Un cœur joyeux est un bon remède », Proverbes 17:22 (NLT).
Parlez à vos amis/famille : L’un des meilleurs moyens de soulager le stress est de parler aux personnes qui se soucient de vous. Le soulagement du stress est essentiel et parler à des amis ou à la famille aide plus que vous ne le pensez. La plupart des gens font face au stress tous les jours, mais n’accordent pas au stress le crédit qu’il mérite parce qu’ils le tiennent pour acquis et oublient souvent la Bible qui peut les aider à traverser des moments stressants.
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Dans Philippiens 4:6, la Bible nous dit que Dieu nous donne la force de faire face à tout ce que nous pouvons rencontrer dans la vie. Lorsque vous lisez la Bible et apprenez à transformer les émotions négatives en émotions positives, vous pouvez devenir plus paisible. Si vous gérez vos émotions négatives et vos réactions au stress, vous pourrez faire face plus efficacement aux défis de la vie.
Le Dr Phil propose un certain nombre de versets bibliques qui peuvent être utiles en période de stress.
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Voici quelques versets qui m’ont été particulièrement utiles :
Ésaïe 26:3 – Tu gardes dans une paix parfaite celui dont l’esprit demeure en toi, parce qu’il se confie en toi.
Psaume 118: 7-8 – Le Seigneur prend ma part avec ceux qui m’aident; c’est pourquoi je vois ma convoitise sur ceux qui me haïssent. Il vaut mieux faire confiance au Seigneur que de faire confiance aux gens.
Un excellent exercice consiste à écrire vos passages préférés qui vous donnent de l’espoir et vous rappellent l’amour de Dieu pour vous. Écrivez à propos d’un moment où vous étiez faible, mais où votre foi vous a permis de surmonter quelque chose que vous ne pensiez pas pouvoir. Rappelez-vous Luc 11:9-10, « Et je vous dis, demandez, et il vous sera donné; cherchez et vous trouverez; frappez et on vous ouvrira.
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« Car quiconque cherche recevra, et celui qui cherche trouvera, et à qui frappe il sera ouvert. »
Un excellent exercice consiste à écrire vos écritures préférées qui vous donnent de l’espoir et vous rappellent l’amour de Dieu pour vous, écrit le Dr Phil.
(Reuters)
Le stress ne peut être évité; mais il est possible de gérer plus efficacement le stress afin qu’il n’affecte pas négativement la santé. Le stress est un tueur silencieux car il nous atteint souvent plus que nous ne voulons l’admettre. N’ignorez pas le stress simplement parce que vous ne le voyez pas venir ou ne le sentez pas se produire en ce moment. Fais-moi confiance; il y a du stress !
Saviez-vous que le stress affecte notre santé plus que de nombreuses maladies connues, comme le cancer ? Le stress commence par une tension émotionnelle qui se transforme en une tension physique si elle n’est pas traitée. S’il n’est pas traité pendant trop longtemps, le stress peut transformer des émotions normales en émotions extrêmes, telles que l’anxiété, la colère ou la dépression.
Voici une écriture suggérée que j’ai trouvée utile dans la méditation pour la réduction du stress :
« Ne vous méfiez de rien, mais en tout, par la prière et la supplication avec action de grâces, faites connaître vos requêtes à Dieu.
« Et la paix de Dieu, qui surpasse toute intelligence, gardera vos cœurs et vos pensées par le Christ Jésus. » (Philippiens 4:6-7)
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Et voici une suggestion de prière pour demander à Dieu de vous aider à réduire l’impact du stress dans votre vie :
« Cher Dieu, je choisis de croire la vérité de la parole de Dieu de Philippiens 4:13. Je peux tout faire par Christ qui me fortifie. Chaque fois que je me concentre sur toi, je peux tout faire. Merci pour ton amour inébranlable et me garder .m’a réconforté dans les moments de stress.Merci d’être toujours à mes côtés quand je suis anxieux ou déprimé.Merci d’être mon réconfort et ma force.
« Penser à toi et lire ta parole me réconforte chaque jour. J’ai confiance en toi et en ton plan de vie parce que tu as toute ma vie tracée. Je prie pour que ta volonté soit faite dans ma vie et ici je prie pour que tu me donnes la paix avec votre plan. Au nom de Jésus, Amen.
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